निरोगी शरीरासाठी आवश्यक आहे निरोगी मन आणि निरोगी मनासाठी नकारात्मक विचारातून मुक्त होणे आवश्यक आहे. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीरात तंदुरुस्त राहणे जितके आवश्यक आहे तितकेच मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. तुम्ही जितके मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आहात तितकी तुमची जीवनशैलीही उत्तम होईल. म्हणूनच आपल्या मेंटल हेल्थवर शारीरिक आरोग्याइतकेच लक्ष देणे आवश्यक आहे.
काय असते निगेटिव्ह सेल्फ टॉक :
प्रत्येकाला आपल्या जीवनात टिकेतून जावं लागतं.. कधी एखाद्यावर टीका करतो, कधी आफल्यावर टीका होते पण एखाद्याला सतत टीका ऐकणे देखील समस्या निर्माण करू शकते. निगेटिव्ह सेल्फ टॉकची गोष्ट केली तर, एखादा व्यक्ती प्रत्येक गोष्टीकडे गंभीर किंवा टिकेच्या दृष्टिकोनातूनच पाहण्यास सुरवात करतो आणि ही टीका नेहमी नकारात्मक स्वरुपात असते. अपयशी होण्याची भीती हे त्याचे मुख्य कारण आहे. म्हणून तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी ते निश्चित करणे फार महत्वाचे आहे.
निगेटिव्ह सेल्फ टॉक चे उदाहरणे :
निगेटिव्ह सेल्फ टॉक ओळखणे नेहमीच कठीण असते, कारण याचे असे बरेच मार्ग आहेत ज्याद्वारे ते समजणे इतके सोपे नसते. जेव्हा आपण स्वतःला विचारतो, ‘मी या कामात चांगला नाही, म्हणून मी हे काम करू नये’ तर ते एकप्रकारे नकारात्मक विचारच निर्माण होतात.
नकारात्मक विचारांपासून मुक्त व्हा :
सुरवातीला यापासून मुक्त सोपे होणार नाही, परंतु सतत करत असलेल्या प्रयत्नांतून मुक्त होऊ शकतो. सर्व प्रथम, अशा नकारात्मक विचारांना ओळखण्यास शिका आणि त्याकडे लक्ष देणे टाळा. थोडा वेळ देऊन, तुम्ही त्याच्याशी स्वतःला सामोरे जाण्याचा एक मार्ग शोधू शकाल कारण आपल्या विचारसरणीपेक्षा आपल्याला कोणीही चांगले समजू शकत नाही. काही युक्त्या जाणून घ्या ज्या आपण नकारात्मक विचारांवर मात करण्यासाठी वापरू शकतो…
स्वत:शी मित्राप्रमाणे वागा :
जेव्हा जेव्हा आपल्या मनात नकारात्मक विचार येतात तेव्हा स्वत:ला मित्राप्रमाणे सल्ला देण्याचा प्रयत्न करा, अशा परिस्थितीत आपण आपल्या मित्राला कोणता सल्ला द्याल आणि तोच उपाय स्वतःवर लागू करण्याचा प्रयत्न करा. आपण याबद्दल आपल्या कोणत्याही मित्रांकडून सल्ला घेऊ शकता.
आपल्यातील नकारात्मकतेला ओळखा :
आपल्यातील नकारात्मकता ओळखणे हे ते दूर करण्यासाठीची पहिली पायरी आहे. बर्‍याचदा आपला नकारात्मक विचार करण्याची पद्धत समान असते, आम्ही गोष्टींना नेहमीच एक प्रकारे नाकारत असतो, म्हणून स्वतःला समजून घेणे, स्वतः वाचणे आणि त्यातील नकारात्मकता काढून टाकणे आवश्यक आहे.
नकारात्मक विचार येतात तेव्हा स्वतःशी बोला :
जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येतात, तेव्हा तुम्ही तुमच्याशी बोला, स्वतःला समजावून सांगा की हे केवळ मनाचे विचार आहेत. हे वास्तवात नाही आणि आपण त्यास लढण्यास सक्षम आहात असे बोलून स्वत:ला समजावून सांगा. सुरुवातीला ही पद्धत थोडी विचित्र वाटेल, परंतु जर ती कार्य करत राहिली तर आपल्या मनातून नकारात्मकता दूर करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग बनू शकतो.
लेखन सुरू करा :
जर कोणतीही पद्धत कार्य करत नसेल किंवा नकारात्मक विचारांपासून सुटका होत नसेल तर आपली सर्व नकारात्मक विचार कागदावर लिहा आपल्या लिखाणातून नकारात्मक गोष्टी मनातून काढू शकता.
स्वतःशी सकारात्मक बोलायला सुरुवात करा :
जेव्हा आपण गोष्टींबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हाच नकारात्मकता संपेल. स्वत:ला प्रवृत्त करा, स्वत:ला खात्री द्या की आपण जे जे काम करीत आहात किंवा जे करणार आहात त्यामध्ये नक्कीच आपण यशस्वी व्हाल.
(डिस्क्लेमर : या लेखात दिलेली माहिती आणि माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. संवाद मीडीया याची पुष्टी करत नाही अंमलबजावणीपूर्वी संबंधित तज्ज्ञांशी संपर्क साधा)