World Women’s Day:प्रत्येक आईला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी मुलाला जन्म द्यायचा असतो. मात्र यासाठी काही खास गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरुन गरोदरपणात कोणतीही गुंतागुंत होणार नाही आणि मूल निरोगी राहील. स्त्रीरोग तज्ज्ञ रेणू चावला यांनी सांगितले की, कोणत्याही महिलेने स्वत:ची आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याची चांगली काळजी घेतली तरच त्यांची गर्भधारणा चांगली होते. निरोगी मुलासाठी, आपण खालील गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
यांवर लक्ष ठेवा:
गरोदरपणाच्या नियोजनादरम्यान बहुतेक स्त्रिया त्यांच्या साखरेची पातळी(Sugar level) , थायरॉईड(thyroid), बीपीची काळजी घेत नाहीत. खरं तर, या सर्वांचा त्यांच्या गर्भधारणेवर परिणाम होऊ शकतो याची त्यांना कल्पनाही नसते. स्त्रीरोगतज्ज्ञ रेणू चावला यांच्या मते, गर्भधारणेचे नियोजन करण्यापूर्वी, सर्वप्रथम, लैंगिक संक्रमित रोग (एसटीडी), मधुमेह, थायरॉईड, उच्च रक्तदाब इत्यादी तपासणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणेपूर्वीच फॉलिक अॅसिडच्या गोळ्या घेणे सुरू करा
सामान्यतः लोक गर्भधारणेनंतर फॉलिक अॅसिडच्या गोळ्या घेण्यास सुरुवात करतात. पण डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार गर्भधारणेपूर्वी फॉलिक अॅसिड घेणे सुरू करावे. जमीन सुपीक असेल तेव्हाच पीक चांगले येईल, असे डॉक्टर रेणू चावला सांगतात. त्यामुळे गर्भधारणेपूर्वी शरीराला त्यासाठी तयार करा. यामुळे मुलामध्ये मेंदू किंवा मणक्याचे दोष होण्याचा धोका कमी होतो.alsoread-International Women’s Day: तुम्ही पण पोटावर झोपता का? अशी झोप घेणे किती धोकादायक आहे हे जाणून घ्या
धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून दूर राहा
जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर लगेचच दारू आणि सिगारेटपासून दूर राहा. धूम्रपान आणि मद्यपानामुळे अकाली जन्म होण्याची भीती असते. याशिवाय बाळाचे वजन जन्मत:च कमी राहते, काही प्रकरणांमध्ये सिगारेट आणि दारूमुळे गर्भपात आणि श्वसनाचा त्रासही दिसून आला आहे. त्यामुळे सिगारेट आणि दारूपासून पूर्णपणे दूर राहा.also read-मातेच्या उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे बाळालाही धोका, या गंभीर परिणामांना सामोरे जावे लागू शकते
पिझ्झा, पास्ता, समोसे आणि नूडल्स खाणे टाळा
गर्भधारणेदरम्यान, चटपटीत आणि मसालेदार खाण्याची खूप इच्छा असते. जर तुम्हाला पास्ता, पिझ्झा, नूडल्स, समोसे, फ्रेंच फ्राईज, कोल्स, डेझर्ट, कँडी, कॉफी, सोडा आणि भरपूर साखर असलेले ज्यूस खाण्या-पिण्याची सवय असेल तर काळजी घ्या. कारण याचा परिणाम केवळ शारीरिकच नाही तर तुमच्या गर्भाशयात वाढणाऱ्या नवजात बालकाच्या मानसिक विकासावरही होतो. याशिवाय तुमचे वजनही वाढेल.गरोदरपणात हिरव्या भाज्या, फळे, धान्य, काजू, बिया, शेंगा, कडधान्ये, मसूर इत्यादी खा. यामुळे तुमच्या आरोग्यासोबतच नवजात बालकांचे आरोग्यही चांगले राहील.