जर तुम्ही मुरुमांच्या पुटकुळ्यांच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात काही आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा. मुरुमांच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्‍यासाठी अनेक लोक महागड्या क्रिम आणि पिंपल केअर ब्युटी प्रोडक्‍टचा वापर करतात, परंतु, या गोष्टींचा अतिरेक तुमची त्वचा खराब देखील करू शकतो. कधीकधी आपल्या शरीरात काही गोष्टींच्या कमतरतेमुळेही पिंपल्सची समस्या उद्भवू शकते.
अनेकांचे पोट नीट साफ न झाल्यामुळेही पिंपल्सची समस्या दिसून येते. त्यामुळे तुम्हालाही या समस्येपासून आराम मिळवायचा असेल, तर या गोष्टींचा आहारात समावेश करून तुम्ही कमी वेळात मुरुमांच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.
पिंपल्स(Pimples) दूर करण्यासाठी आहारात या गोष्टींचा समावेश करा:
व्हिटॅमिन सी-(Vitamin C-)
तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी(Vitamin C) युक्त पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही मुरुमांच्या समस्येवर मात करू शकता. व्हिटॅमिन-सीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी(Vitamin C) चा सर्वोत्तम स्त्रोत मानली जातात. हे जखमा बरे करण्यात आणि मुरुमांमुळे होणारे दाहक हायपरपिग्मेंटेशन टाळण्यास मदत करू शकते.
सेलेनियम-(selenium)
पिंपल्स टाळण्यासाठी सेलेनियम (selenium)समृद्ध पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. त्यात आढळणारे गुणधर्म मुरुम जलद सुधारण्यास मदत करतात.
जस्त-(zinc)
झिंकयुक्त(zinc) पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास मुरुमांच्या समस्येवर मात करता येते. दही, ओटमीलमध्ये झिंक मुबलक प्रमाणात आढळते, जे शरीराला निरोगी ठेवण्यास आणि मुरुमांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
You can overcome acne problems by including vitamin C (Vitamin C) in your diet. Vitamin C has anti-inflammatory properties. Citrus fruits are considered to be the best source of vitamin C (Vitamin C). It can help heal wounds and prevent inflammatory hyperpigmentation caused by acne.