पिंपल्स ही एक समस्या आहे जी बहुतेक करून तरुण मुले आणि मुलींमध्ये दिसून येते. आपल्या शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव असल्यामुळे आरोग्याशी संबंधित या सर्व समस्या आहेत. म्हणून आपण आपल्या आहारात पौष्टिक घटकांचा समावेश केला पाहिजे. हिरव्या भाज्या आणि फळांचे जास्त सेवन केले पाहिजे त्यामुळे मुरुमांच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत होते. या मुरुमांमुळे चेहर्‍याचे सौंदर्य लपले जाते.. कधीकधी ही समस्या आपल्या शरीर आणि त्वचेच्या अंतर्गत कमतरतेमुळे देखील उद्भवू शकते आणि त्वचेवर काळे डागही आढळतात. खाण्याच्या आणि आहाराच्या चुकीच्या सवयीमुळे ही समस्या वाढण्यास मदत होते. जर पोट साफ नसेल तर अपचन मुरुम होण्याचे कारण देखील असू शकते. परंतु असे काही पदार्थ आहेत ज्यांचा अवलंब करून आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. तर मुरुमांच्या समस्येवर मात करण्यासाठी आहारात काय खावे याविषयी जाणून घेवूया..
फळ : फळांचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. सफरचंद चा वापर त्वचेला मुरुमांपासून मुक्त करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. पेक्टिन सफरचंदांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळते. पेक्टिन मुरुमांकरिता रामबाण उपाय मानले जाते.
दुधाचे पदार्थ : मुरुमांच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या आहारात अधिक दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर करा. कारण त्यात लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि फायबर गुणधर्म असतात. जे आपल्याला निरोगी ठेवण्याबरोबर मुरुमांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.
अक्रोड: अक्रोड हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. ते सेवन करणे मेंदूसाठी देखील चांगले मानले जाते. ड्राय फ्रुट्समध्ये अक्रोडचे नियमित सेवन केल्याने त्वचेला ओलावा मिळतो आणि त्वचा चमकदार दिसण्यास मदत होते.
पाणी : शरीर निरोगी राहण्यासाठी पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक मानले जाते. पाणी आतून शरीरात पोषण आणि ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी कार्य करते. पाणी प्यायल्याने, चेहरा चमकतो आणि मुरुमांपासून आपले संरक्षण करण्याचे देखील कार्य करते.